AGEP Guéret - Gymnastique

La gym d’entretien conjugue des techniques de danse et de gymnastique :

travail au sol, sauts, souplesse, coordination, étirements.


STRETCHING-RELAXATION

Etirements et assouplissements pour un gain d’amplitude musculaire et articulaire.

Ces pratiques corporelles permettent également de préparer le corps à l’exercice ou de favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

AGEP Guéret - Stretching & relaxation


PILATES / SWISS BALL

SWISS BALL : gros ballon pour travail de RM*

Pilates – Technique de renforcement
« Méthode inventée par Joseph Pilates. C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.

AGEP Guéret - Pilates & Swiss ball

Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale. Méthode «douce» et efficace qui vise l’amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre, de la posture, et de la coordination. »


KICK BOX

Entraînement cardiovasculaire – Techniques pieds/poings –
c’est un entraînement important de renforcement musculaire et d’équilibre.

Kick box


DANSE COUNTRY

La country dance (littéralement « danse paysanne » ou « danse du pays ») est une danse anglaise du XVIIème siècle, à l’origine de la contredanse. Une country dance se danse à quatre, six ou huit danseurs, voire davantage. Les danseurs sont disposés en cercle, en carré ou en deux colonnes.

AGEP Guéret - Danse Country


Animé par Yvette, Maryse, Fabienne, Annie, Gérard, Amal et Thierry

Lundi
9h15 à 10h15 – Gym Bien-être à l’annexe Fayolle, animé par Yvette
10h30-11h30 – Gym douce à l’annexe Fayolle, animé par Amal
14h15 à 15h45  – Danses Country (et Country line) à l’annexe Fayolle, animé par Gérard et Annie
17h00 à 18h00 – RM2 tout public à l’annexe Fayolle, animé par Amal
18h30 à 19h30  – Gym Bien-être à la salle de Jouhet, animé par Yvette
18h30 à 19h30  – Cardio abdos fessiers au gymnase Fayolle, animé par Amal

Mardi
9h15 à 10h15 – RM2 à l’annexe Fayolle, animé par Amal
15h30 à 16h30 – Pilates adapté équilibre à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
17h10 à 18h20 – PILATES6 / Stretching3* à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
18h30 à 19h30 – Cardio abdos fessiers à l’annexe Fayolle, animé par Amal
18h45 à 20h15 – Stretching3  à la salle de Jouhet, animé par Fabienne

Mercredi
8h15 à 9h15 – RM2 / PILATES6 stretching3* à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
9h30 à 10h30 – PILATES6 Swissball4 à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
12h30 à 13h30 – RM2 à l’annexe Fayolle, animé par Amal

18h30 à 20h00 – PILATES6 à l’annexe Fayolle, animé par Maryse

Jeudi
15h30 à 16h30 –  PILATES6 Swissball4  à l’annexe Fayolle , animé par Maryse
17h10 à 18h30 – PILATES6 Stretching3  à l’annexe Fayolle,  animé par Maryse
18h15 – 19h15 – Cardio-RM2  au gymnase Fayolle,  animé par Amal

Vendredi
8h15 – 9h15 – PILATES6 Stretching3/ RM2* à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
9h25 à 10h25 – Cardio RM² à l’annexe Fayolle, animé par Maryse
10h35 à 11h35 – Gym douce à l’annexe Fayolle, animé par Amal
16h à 17h – Cardio training à l’annexe Fayolle, animé par Amal

 

INFORMATIONS : 
* Alternance, 1 semaine / 2
2 RM = renforcement musculaire 
3 Stretching = étirements, assouplissements
4 Swissball = renforcement musculaire avec gros ballon (cf PILATES)
5 Kick-Box = enchaînements cardio inspirés des sports de combat
6 PILATES = cette méthode (douce) centrée sur le travail des muscles profonds, permet l'amélioration de la force,
de la souplesse, de l'équilibre, de la posture et la coordination, associée à une respiration contrôlée.